É importante manter um padrão de sono regular, isso evita a sensação de olhos cansados, secos ou vermelhos. Estabelecer uma rotina de uma boa noite de sono é fundamental para a saúde ocular. Ao alterar as horas de deitar e acordar pode confundir o seu relógio biológico e os seus olhos e o seu corpo em geral, sofrer com isso.⠀ ⠀

É ainda recomendado evitar a utilização de aparelhos eletrônicos e tudo o que emita luz artificial antes de se deitar. Além de causar pressão sobre os olhos imediatamente antes de se deitar, a luz pode fazer com que o seu cérebro sinta que necessita de ficar acordado e isso pode perturbar o seu relógio biológico.⠀ ⠀

Ter uma boa qualidade de sono é muito importante para a hidratação e descanso dos nossos olhos. O ideal é ter de 7 a 8 horas de sono e assim evitar problemas como olhos secos ou vermelhidão. Além disso, é importante para um bom equilíbrio mental e corporal.