A estação mais quente do ano está aí e é sempre sinônimo de muita diversão, férias, sol, piscina, mar, tudo junto e misturado, não é mesmo?! Mas com isso tudo, vem também alguns riscos para o nosso corpo. Por isso, quem quer aproveitar a temporada ao máximo precisa estar atento aos principais cuidados com a saúde nessa estação.⠀ Com o aumento das temperaturas e as atividades típicas desta época do ano, como visitas ao clube e à praia, nosso organismo fica sujeito a ameaças que podem atrapalhar muito os dias de lazer.

Conheça alguns cuidados com a saúde que devem ser intensificadas nesse período:⠀

Ingestão de líquidos: Todos os dias, nosso corpo precisa de cerca de 2 litros de água para manter suas funções. Contudo, com o calor intenso e o aumento da transpiração, é preciso reforçar a ingestão de líquidos para garantir o balanço hídrico do organismo. Você também pode complementar a hidratação com água de coco, sucos e chás em versões naturais e sem açúcar.⠀ ⠀

Alimentação saudável: Temperaturas mais altas fazem com que o organismo tenha que trabalhar ainda mais para processar os alimentos, de modo que refeições muito pesadas ou gordurosas podem sobrecarregar o sistema digestivo e causar transtornos gastrointestinais.⠀ Opte por alimentos mais leves, como verduras, legumes e frutas, que são ricos em vitaminas e minerais e ainda ajudam a repor o conteúdo de água do corpo.⠀ ⠀

Bebidas alcoólicas: O tempo pode parecer perfeito para degustar uma caipirinha ou uma cerveja gelada, mas é preciso ter moderação no consumo. Além da intoxicação do organismo, que leva à famosa ressaca, o álcool estimula a micção e a transpiração, o que aumenta a perda de água e pode causar desidratação. Outras substâncias que favorecem a perda de líquidos pelo corpo são a cafeína e o açúcar em excesso, que também devem ter seu consumo controlado.⠀

Filtro solar: O risco de desenvolver um câncer de pele existe o ano todo, de forma que o protetor solar deve ser aplicado todos os dias. No verão, porém, com o aumento da incidência dos raios ultravioletas, principalmente entre as 10 e as 16 horas, ficamos ainda mais vulneráveis às queimaduras solares. No dia a dia, quando ficamos em ambientes fechados, a dica é aplicar o produto antes de sair de casa, na hora do almoço e no meio da tarde. Já em dias de maior exposição, como idas à piscina e à praia ou qualquer outra atividade ao ar livre, o protetor deve ser passado antes de vestir a roupa de banho e reforçado a cada duas horas ou sempre que você mergulhar ou transpirar.⠀ ⠀

Crianças e idoso: Todas as pessoas estão sujeitas a queimaduras solares, desidratação e insolação, mas as crianças e os idosos são ainda mais vulneráveis a esses problemas. Além de terem a pele naturalmente mais fina e sensível, o que aumenta o risco de vermelhidão e bolhas depois de uma exposição desprotegida ao sol, essas duas faixas etárias são mais propensas a sofrer insolação devido a um menor desempenho de seu sistema termorregulatório. Outro ponto importante é que, enquanto os idosos têm uma percepção diminuída da sede, as crianças por vezes se esquecem de tomar água quando estão se divertindo. Por isso, é necessário oferecer mais líquidos a essas pessoas, de forma a evitar a desidratação.