⁣Conheça os 4 hormônios da felicidade, suas funções e benefícios para a saúde:⠀ ⠀ ⠀

Dopamina – nos ajuda a permanecer motivados. Dá-nos a determinação para aprender, cumprir nossos objetivos, desejos e necessidades pessoais (físicas e emocionais). No entanto, muita dopamina pode ser prejudicial. Assim, o ímpeto que sentimos da onda de prazer reforçador pode se tornar viciante. Seu cérebro libera dopamina ao:⠀ ▪Alcançar uma meta, ter sucesso, completar uma tarefa⠀

▪Satisfazer uma necessidade ou desejo⠀

▪Praticar o autocuidado⠀

▪Comer uma comida saborosa⠀

▪Dormir o suficiente⠀

▪Comer alimentos que podem aumentar os níveis de magnésio, ômega-3 e vitamina D⠀ ⠀

Oxitocina – também é conhecida como “hormônio do amor” ou “hormônio do afeto”. Este produto químico nos permite construir e manter relacionamentos íntimos. Ademais, ajuda-nos a criar laços, a estabelecer sentimentos de confiança e a promover emoções positivas duradouras. A oxitocina também estimula nosso sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes ao estresse. Ao contrário da dopamina, a oxitocina nos dá uma sensação duradoura de calma e segurança. Seu cérebro libera oxitocina ao:⠀

▪Ter contato físico⠀

▪Acariciar animais⠀

▪Socializar, se reunir com amigos⠀

▪Ajudar os mais necessitados⠀

▪Fazer um elogio⠀

▪Receber uma massagem⠀ ⠀

Serotonina – nos recompensa com uma sensação maravilhosa quando experimentamos poder ou status social. Ou mesmo quando sentimos confiança em aceitar-nos. Contudo, os baixos níveis deste hormônio frequentemente estão relacionados à depressão e outros transtornos de humor. Seu cérebro libera serotonina ao:⠀

▪Tomar sol⠀

▪Fazer uma imersão na natureza⠀

▪Meditar⠀

▪Praticar atenção plena⠀

▪Ver fotos antigas⠀

▪Consumir alimentos ricos em triptofano, como carboidratos com baixo IG, como: muffins, torradas de massa fermentada, bananas, arroz integral e aveia.⠀ ⠀

Endorfina – são respostas do nosso corpo ao estresse e à dor. Esses produtos químicos nos fazem sentir uma sensação repentina de euforia para mascarar a dor física. Aliás, as endorfinas também ajudam no estresse, ansiedade e depressão. As endorfinas, em suma, são responsáveis ​​pela chamada “euforia do corredor”. Isso frequentemente ocorre em corredores, desafiando e ultrapassando seus limites físicos. Seu cérebro libera endorfina ao:⠀

▪Ouvir música⠀

▪Assistir um filme⠀

▪Praticar exercício físico⠀

▪Rir⠀

▪Comer chocolate amargo⠀

▪Comer comidas picantes⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀